Esta meditación se hace en un lugar privado donde te puedas sentir seguro y puedas expresarte. Prepara un espacio donde puedas mover tu cuerpo libremente y al final de la meditación puedas acostarte cómodamente.
El estomago tiene que estar medio vacío.
Como hacer la meditacion
En una posición de pie, comienza un temblor ligero de todo el cuerpo.
Incrementa el temblor poco a poco por 3 minutos.
Después de 3 minutos exagera el temblor y continua sin descansar por 11 minutos.
Tu respiración va a cambiar así que pon atención de no colapsar tu respiración. Suelta todo lo que haya adentro, si se siente llanto, llora, si se siente risa ríete, se natural.
Después de 11 minutos acuéstate y cúbrete con una manta. Deja el cuerpo tranquilo, no hagas nada. Descansa.
Repite esta meditación diariamente por 40 días para efectos duraderos.
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